آموزش مرحله به مرحله طرز تهیه خوراک سبزیجات رژیمی تند و خوشمزه

سایت تفریحی نمکستان » برای این پست آموزش طرز تهیه خوراک سبزیحات رژیمی خوشمزه و لذیذ را آماده کرده ایم . برای مشاهده این آموزش آشپزی ، این پست را دنبال کنید.

مواد لازم خوراک سبزیجات رژیمی

روغن گیاهی ← کمی
قارچ قطعه قطعه شده تازه ← 250 گرم
کدو سبز بزرگ، خرد شده ← دو عدد یا دو و یک دوم فنجان
پودر فلفل ← یک قاشق غذاخوری
ریحان خشک شده ← یک قاشق چایخوری
فلفل سیاه ← یک قاشق چایخوری
سس گوجه ← 250 گرم
آب گوجه ← 3 فنجان
گوجه فرنگی، مکعبی برش خورده باشد ← 400 گرم
لوبیا ← 450 گرم
ذرت ← یک فنجان
هویج بزرگ قطعه قطعه شده ← دو عدد یا یک فنجان
کرفس، قطعه قطعه شده ← دو ساقه یا یک دوم فنجان
پیاز متوسط، که به صورت مکعبی برش خورده باشد ← یک عدد

با آموزش طرز تهیه خوراک تند سبزیجات رژیمی از سری آموزش های آشپزی سایت نمکستان در خدمتتون هستیم. برای تهیه خوراک تند سبزیجات رژیمی ابتدا باید هویج را به همراه کرفس و پیاز درون تابه نچسب بزرگ ریخته و با روغن گیاهی با حرارت زیاد برای مدت 10 دقیقه سرخ کنید

و بعد کدو و قارچ ها را نیز اضافه کنید و برای 3 دقیقه به سرخ کردن ادامه دهید. اکنون زمان اضافه کردن پودر فلفل ، ریحان خشک ، فلفل سیاه است و بعد از افزودن این ادویه ها برای 5 دقیقه دیگر مواد را تفت بدهید.

درون زود سس گوجه فرنگی و آب گوجه را بریزید و حسابی با هم مخلوطشان کنید.گوجه فرنگی های معکبی برش خورده را نیز به همراه لوبیا ها و ذرت و میکس هویج ، پیاز و کرفس داخل زودپز بریزید.در زودپز را بسته و اجازه دهید به مدت 8 ساعت با خرارت خیلی آهسته بپزد.